ALMÁS ZABKÁSA

Hozzávalók 1 személyes adaghoz

  • 1 db közepes alma
  • 1 evőkanál zabpehely
  • 1 dl víz
  • őrölt fahéj
  • energiamentes édesítőszer

Elkészítés

Az almát megmossuk, magházát eltávolítjuk, meghámozzuk cikkekre vágjuk, a zabhellyel és a vízzel pár perc alatt puhára főzzük. Tűzről levéve botmixerrel krémes állagúra turmixoljuk. Ízlés szerint ízesítjük fahéjjal, energiamentes édesítőszerrel. Langyosan, melegen és behűtve is egyaránt finom.

 

1 adag energia- és tápanyagtartalma:
energia: 85 kcal
szénhidrát: 17 g
rost: 7 g
zsír: 1 g
fehérje: 2 g

Szálka Brigitta dietetikus receptje