Hozzávalók 4 adaghoz
- 60 dkg csirkecomb
- 2 db tojás
- 5 dkg zsemlemorzsa
- 2 ek. olaj
- 4 dkg liszt
- só
A csirkét besózzuk, hagyományos módon bepanírozzuk. Egy alufólia tálcát vagy tepsit kikenünk, a húst beletesszük, és sütőben készre sütjük. Diétás rántott tofut is készíthetünk ezzel a módszerrel.
Energia: 377.8 kcal
Szénhidrát: 17.2 g
Fehérje: 37.6 g
Zsír: 16.8 g
Nagy Margit receptje
