Hozzávalók 4 adaghoz

  • 60 dkg csirkecomb
  • 2 db tojás
  • 5 dkg zsemlemorzsa
  • 2 ek. olaj
  • 4 dkg liszt

A csirkét besózzuk, hagyományos módon bepanírozzuk. Egy alufólia tálcát vagy tepsit kikenünk, a húst beletesszük, és sütőben készre sütjük. Diétás rántott tofut is készíthetünk ezzel a módszerrel.

Energia: 377.8 kcal
Szénhidrát: 17.2 g
Fehérje: 37.6 g
Zsír: 16.8 g

Nagy Margit receptje